Les pauses sont recommandées toutes les deux heures et plus si nécessaire. Dès que vous sentez les premiers signes de fatigue, arrêtez-vous.

Arrêtez-vous dans un endroit calme et protégé, une aide de repos par exemple. Pendant la pause, tous les passagers doivent descendre du véhicule. Aérez l’habitacle.

Faim, soif

Buvez si vous avez soif, mais mangez léger si vous avez faim pour ne pas accroître la fatigue.

Marcher

Il faut dégourdir vos muscles de jambes. Marchez au moins deux fois le tour du véhicule, ou faites une promenade sur l’aire de repos. Respirez profondément et détendez-vous.

Dormir

Si vous ressentez une fatigue trop importante, le sommeil est l’unique solution. Seules 10 minutes suffisent. Etendez votre siège et détendez-vous. Attention à ne pas dormir plus de 15 minutes car vous aurez du mal à vous réveiller. Au cas où, programmez un réveil.

Photo : Flickr / Mwanasimba

• mots clés
• aire de repos
• autoroute
• conduite
• fatigue
• pause
• volant